Как привести себя в НОРМУ после ТЯЖЕЛОГО разговора?
Про 2 душа - для тела и Души. ЭКСПРЕСС-антистресс.
Прошел тяжёлый разговор. На душе – муторный осадок. Гормоны вспенились и уже осели, но ощущения в теле гудят… В душ! Даже если мылись перед встречей час назад. Вода смоет напряжение. (Если нет возможности, ниже - 2-й вариант, чтобы сразу душевно почиститься :)
Вы не напряжены? Да что вы! Просто вы не осознаете своё тело, которое пережило стресс. Вы же не бросались без разбора словами в лицо? И если били собеседника, то лишь аргументами. Вы не могли заплакать или закричать. Вы не могли сделать многое, что давно бы сделал ваш предок-неандерталец. И отреагировал бы свой стресс, пронзительно воя над трупом побежденного. А вы не можете…
Время изменилось. Мы стали цивилизованными и напряженными –
мы СДЕРЖИВАЕМся (себя держим в руках, чтобы не натворить противозаконное или не испортить отношения). И накапливаем…
А накопленное со временем количество напряжений переходит в качественные хронические болячки.
Потому – в душ! Смыть, расслабиться, отпустить и забыть.
А после душа для тела (или ВМЕСТО - не всегда есть возможность залезть под теплые струи воды), душ для Души (чтоб эмоциональных блоков-обид не осталось). Берем дыхание – ГЛУБОКОЕ, МЕДЛЕННОЕ, СВЯЗНОЕ.
И здесь вопрос, какую тему чистить: в разговоре потеряли энергию? Словно корни вам обрубили, над землей подняли и болтаться оставили? Тогда дышим ГЛУБОКО, МЕДЛЕННО, СВЯЗНО – низом живота. (5 минут всего!)
Если удар пришелся по самооценке, в солнечном сплетении дыра, или сосет под ложечкой – им и дышим. (Тоже 5 минут)
Если в груди – камень, или болит, или горит – то ГРУДЬЮ. (как вы поняли, 5 минут).
Если ущемили вашу свободу, дышать нечем, наехали на границы, а вы потратились, их удерживая, или не смогли удержать – то БОКАМИ (естественно, 5 минут).
Расширяем на вдохе, втягиваем – на выдохе.
На вдохе - акцент усилия, выдох - РАССЛАБЛЕННЫЙ (не пытайтесь по быструшке избавиться от неприятных чувств, дыхание растворит их с экологичной для организма скоростью)
А хотите - СУПЕР-оздоровительная процедура?
Тогда каждой частью тела - по 5 минут в перечисленном порядке (низ живота, солнечное сплетение, грудь и бока)
20 минут – и будете как новенькие!
Правда, если стресс КРУТОЙ (и долгоиграющий), то и время увеличиваем соответственно 😊. Будем адекватны: одно дело наполнить кастрюльку в 2 литра, и совсем другое – заполнить бассейн 2 на 3 метра. В продлжительном стрессовом состоянии рекомендую дыхательную гимнастику "ЛОДКА" вид "Океан" (аудио высылаю по личному запросу).
Главное помнить: с физического тела стресс снимет вода,
а с эмоционального – дыхание. Кстати, заметьте: из двух средств дыхание – бесплатно 😊
Дышите на здоровье - телесное и душевное!
Ваша Наталья Качанова
P.S. Сохраните пост в своей сети -
помогите друзьям быстро восстановиться после стресса.
...каждый день в 21-00 - истории, лайфхаки и просто "про жизнь" - на моей странице @kachanovacom Заглядывайте!
